​Eine ungesunde Lebensweise führt häufig dazu, dass wir uns kraftlos und erschöpft fühlen. Tagtäglich verschwenden wir wertvolle Energie durch zu wenig Schlaf und Bewegung oder durch krankmachende Ernährungsgewohnheiten.

Aber: Gewohnheiten lassen sich verändern und bergen dann ein großes Energiereservoir, aus dem wir täglich schöpfen können. Um sie aber zu ändern, müssen sie zunächst erkannt werden. In diesem Modul reflektierst Du mit Hilfe von ausgesuchten Fragen und dem Anfertigen einer Gesundheitscollage Dein Gesundheitsbewusstsein und -verhalten, um dann gegebenenfalls Veränderungen einzuleiten zu können.

Lektion 1: Gesundheitscollage

Damit Du Deine Ernährung so gestalten kannst, dass sie Deine Gesundheit, Vitalität und Fitness fördert, ist es hilfreich, wenn Du einige Hintergründe über Körperfunktionen, Nährstoffe und Einflussfaktoren auf unser Essverhaltens kennst. In den drei ersten Lektionen erfährst Du dazu mehr. Anschließend erhältst Du wertvolle Tipps rund um das Thema `Ernährung´. Hier habe ich auch noch einige Rezepte aus meiner eigenen Kollektion für Dich zusammengestellt, die den Anspruch `Gesund, pragmatisch, lecker erfüllen. Die Lektion `Selbstcoaching´ lädt Dich mit ausgesuchten Fragen und Übungen dazu ein, Dich für Deinen Körper und Dein Wohlbefinden zu sensibilisieren, Deine Essgewohnheiten im Alltag zu analysieren, zu reflektieren und gegebenenfalls Veränderungen einzuleiten. Die Ernährungstipps, sowie weitere reflektierende Fragen und Übungen werden Dich bei der Umsetzung im Alltag unterstützten. Eine Quizlektion mit vertiefenden Fragen rundet dieses Modul ab.

1. Lektion: Einleitung
2. Lektion: Unser Körpersystem unter der Lupe
3. Lektion: Unsere Nahrung unter der Lupe
4. Lektion: Unser Essverhalten unter der Lupe
5. Lektion: Tipps rund um das Thema `Ernährung´
6. Lektion: Selbstcoaching Ernährung
7. Quizlektion
   

Da Bewegung in unserem Alltag nicht mehr selbstverständlich stattfindet, müssen wir sie gezielt fördern. Hier setzt dieses Modul an. Es soll allerdings kein Ersatz für den Besuch im Fitnessstudio sein.

Nach der Ausführung von theoretischem (Auswirkung von Bewegung) und praktischem (körperliche Leistungsfähigkeit) Hintergrundwissen, analysierst Du Deine Bewegungsgewohnheiten im Alltag, um gegebenenfalls Veränderungspotenziale zu identifizieren und deren Umsetzung in den Alltag zu planen und einzuleiten. Am Ende des Moduls erhältst Du wertvolle Bewegungsimpulse, die Du leicht in Deinen Alltag integrieren kannst. Eine Quizlektion mit vertiefenden Fragen rundet dieses Modul ab.

1. Lektion: Einleitung
2. Lektion: Auswirkung von Bewegung
3. Lektion: körperliche Leistungsfähigkeit
4. Lektion: Selbstcoaching Bewegung und Impulse
5. Quizlektion

In diesem Modul erforschst und reflektierst Du Deine täglichen Entspannungs- und Schlafgewohnheiten, um diese gegebenenfalls dahingehend zu verändern, dass Du wieder mehr Freude und Energie in Dein Leben bringst. Darüber hinaus erhältst Du Hintergrundinformationen zum Thema, einen kurzen Überblick über die gängigen Entspannungsmethoden, sowie alltagstaugliche Tipps, wie Du schnell und ohne großen Aufwand Dein Entspannungslevel steigern und guten Schlaf fördern kannst. Eine Quizlektion mit vertiefenden Fragen zum Thema rundet dieses Modul ab.

 

1. Lektion: Einleitung
2. Lektion: Entspannen und Erholen
3. Lektion: Selbstcoaching Entspannung, Tipps für Entspannung und guten Schlaf
4. Quizlektion
   

Gegebenenfalls kann es notwendig sein, sich neue Gewohnheiten anzueignen. Stellen wir fest, dass Gewohnheiten uns bei der Führung einer gesunden Lebensweise im Wege stehen, kann es hilfreich sein, diese abzustellen bzw. sich neue förderliche Gewohnheiten anzueignen.

In diesem Modul erfährst Du zum einen, wie unsere Gewohnheiten mit der Funktionsweise unseres Gehirns zusammenhängen, welche Erfolgsblockaden es auf dem Weg geben kann und wie Du mit `Erfolgsbeschleunigern´ neue Gewohnheiten erfolgreich in Deinem Alltag etablieren kannst.

1. Lektion: Einleitung
2. Lektion: Unser Gehirn und die Gewohnheiten
3. Lektion: Erfolgsblockaden
4. Lektion: Erfolgsbeschleuniger in der Vorbereitung
5. Lektion: Erfolgsbeschleuniger in der Umsetzung

Dieses Modul solltest Du erst einige Wochen, nachdem Du Deine ersten Schritte auf dem Weg getan hast, durchführen. Zunächst reflektierest Du Deine Erfolge und Lernerfahrungen, bevor Du einen Blick in die Zukunft wirfst. Abschließend erhältst du noch wertevolle Tipps, wie Du mit Niederlagen, Rückfällen und Krisen umgehen kannst.

1. Lektion: Einleitung
2. Lektion: Meine Erfolge
3. Lektion: Meine Lernerfahrungen
4. Lektion: Blick in die Zukunft
   

Hier erhältst Du Deine E-Books zum Kurs.