Gesunde Selbstführung für Führungskräfte

Selbstmanagement für Führungskräfte

Sich selbst gesund, stressfrei, motivierend führen!

Dieser Onlinekurs unterstützt Sie dabei, sich selbst gesund, stressfrei und motivierend durch Ihren Alltag zu führen.

Mit diesem Online-Kurs soll ein Bewusstseinsprozess in Gang gesetzt werden, der Ihnen helfen soll, Ihren Führungsalltag zunächst einmal für sich gesund, stressfrei und motivierend zu gestalten.

Durch Ihre Vorbildfunktion haben Sie einen großen Einfluss, wenn Sie auf sich und Ihre eigene Gesundheit achten und diese ernst nehmen. Nur wer sich selbst gesund führen kann, wird auch andere gesund führen können.

Der Kurs wird Sie dabei unterstützen, …

  • Ihren eigenen Stress zu verstehen und damit besser umzugehen.
  • die Ursachen für eventuelle Stressfaktoren aufzudecken und zu beheben.
  • diverse Bewältigungsmöglichkeiten und konkrete Maßnahmen zur Stressreduktion kennenzulernen und anzuwenden.
  • Maßnahmen für den Stressnotfall einzusetzen.
  • kurz- und langfristige Maßnahmen zur Entspannung u. Regeneration kennenzulernen.
  • Ihren persönlichen Energiehaushalt zu überprüfen und zu optimieren.
  • Ihre mentalen Muster aufzudecken und zu hinterfragen.
  • Visionen für einzelne Lebensbereiche zu entwickeln.
  • berufliche und private Ziele zu setzen und zu erreichen.

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Hinzu buchbar:

Ihr persönliches Telefoncoaching

Weitere Informationen

Sie möchten Ihren Online-Kurs durch ein persönliches Telefoncoaching begleiten lassen? Kein Problem.

Es besteht die Möglichkeit ein Coachingkontingent von ein, zwei o. drei Stunden zum Kurs dazu zu buchen. Ihr Kontingent können Sie dann nach Bedarf einlösen. Dazu gehen Sie wie folgt vor:

  1. Melden Sie Ihren Bedarf über das Kontaktformular an.
  2. Ich werde mich dann mit Ihnen in Verbindung setzten, um einen gemeinsamen Telefontermin zu vereinbaren.
  3. Nach dem Coachingtelefonat erhalten Sie von mir eine E-Mail mit folgenden Informationen: Thema und Dauer des Telefonats, sowie verbleibendes Coaching-Kontingent.
  4. Dieses können Sie dann entsprechend nach Bedarf einlösen oder ein weiteres Kontingent hinzu buchen.

Dieses Angebot gilt für Privatpersonen. Möchten Sie als Unternehmen ein Coaching für Ihre Mitarbeiter zum Kurs dazu buchen, nehmen Sie bitte Kontakt zu mir auf.

So ist der Kurs aufgebaut

Modul 1: Gesundheitscollage

Eine ungesunde Lebensweise führt häufig dazu, dass wir uns kraftlos und erschöpft fühlen. Tagtäglich verschwenden wir wertvolle Energie durch zu wenig Schlaf und Bewegung oder durch krankmachende Ernährungsgewohnheiten.

Aber: Gewohnheiten lassen sich verändern und bergen dann ein großes Energiereservoir, aus dem wir täglich schöpfen können. Um sie aber zu ändern, müssen sie zunächst erkannt werden. In diesem Modul reflektieren Sie mit Hilfe von ausgesuchten Fragen und dem Anfertigen einer Gesundheitscollage Ihr Gesundheitsbewusstsein und -verhalten, um dann gegebenenfalls Veränderungen einzuleiten zu können.

Lektion 1: Gesundheitscollage                                                                                    

Modul 2: Selbstführung gestalten

Nur wer sich selbst gesund führen kann, wird auch andere gesund führen können. Dementsprechend steht hier die Führungskraft im Fokus, die auch als Vorbild für ihre Mitarbeiter wirkt.

Zunächst beschäftigen wir uns damit, wie es um die Gesundheit von Führungskräften im Allgemeinen bestellt ist und wie Sie konkret mir Ihrer Gesundheit umgehen. Danach reflektieren Sie Ihre persönliche Energiebilanz, die auch Ihren Ausgleich zum Berufsleben offenlegt. Nach einer Einleitung zum Hintergrund von Stress, erstellen Sie Ihr persönliches Stressprofil, um sich anschließend der Frage zu widmen, welche instrumentellen, mentalen und regenerativen Maßnahmen es gibt, um den Stress zu managen. Abgeschlossen wird dieses Modul mit einer Quizlektion.

  1. Lektion: Die Gesundheit der Führungskraft
  2. Lektion: Meine Energiebilanz
  3. Lektion: Stress verstehen
  4. Lektion: Mein Stressprofil
  5. Lektion: Stress managen
    1. Instrumentelle Stresskompetenz
    2. Mentale Stresskompetenz
    3. Regenerative Stresskompetenz

Quizlektion

Modul 3: Entspannung fördern

In diesem Modul erforschen und reflektieren Sie Ihre täglichen Entspannungs- und Schlafgewohnheiten, um diese gegebenenfalls dahingehend zu verändern, dass Sie wieder mehr Freude und Energie in Ihr Leben bringen. Darüber hinaus erhalten Sie Hintergrundinformationen zum Thema, einen kurzen Überblick über die gängigen Entspannungsmethoden, sowie alltagstaugliche Tipps, wie Sie schnell und ohne großen Aufwand Ihren Entspannungslevel steigern können.

  1. Lektion 1a: Erholung durch Entspannung
  2. Lektion 1b: Klassische Entspannungsmethoden
  3. Lektion 2: Erholung durch Schlaf
  4. Infosheet: Der erholsame Schlaf

Quizlektion

Modul 4: Mental Change

Stressmanagement hat auch immer etwas damit zu tun, wie wir bestimmte Stressauslöser wahrnehmen und damit umgehen. Hier sind `Programme´ am Werk, die zum Teil unbewusst sind. Manche davon sind seit unserer Kindheit aktiv. In diesem Modul holen Sie diese Programme ans Tageslicht. Sie beschäftigen sich mit Ihren inneren Antreibern und Überzeugungen, Ihrer Wahrnehmungen und Ihrem inneren Team.

  1. Lektion: Mein Aufmerksamkeitsfokus
  2. Lektion: Meine inneren Antreiber
  3. Lektion: Meine Überzeugungen
  4. Lektion: Mein inneres Team

Quizlektion

 

Modul 5: Optimistische Haltung

Eine optimistische Haltung kann nicht nur das Leben erfreulicher und leichter machen, sondern auch gesünder und länger. Näheres dazu erfahren Sie in diesem Modul. Sie finden Ansätze und Übungen, wie Sie eine optimistische Haltung erlernen können. Sie erhalten Anregungen und Tipps, wie Sie Optimismus fördern, Biofeedback für sich nutzen und konstruktiv mit Krisen umgehen können. Außerdem tragen natürlich alle Lektionen des Moduls `Mental Change´ dazu bei, eine optimistische Haltung zu fördern.

  1. Lektion: Optimistische Haltung – Hintergrund
  2. Lektion: Optimismus fördern
  3. Lektion: Biofeedback nutzen
  4. Lektion: Umgang mit Krisen
Modul 6: Visionen entwickeln - Ziele erreichen

Dieses Modul wird Sie dabei unterstützen, Veränderungen, die Sie vornehmen möchten, erfolgreich umzusetzen. Darüber hinaus entwickeln Sie Visionen für einzelne Lebensbereiche. Da es sinnvoll ist, sich nicht zu viel auf einmal vorzunehmen, treffen Sie zunächst eine Entscheidung, was Sie als Erstes angehen möchten und formulieren dafür ein konkretes Ziel. Anschließend überprüfen Sie dieses Ziel auf Tragfähigkeit, um dann eine entsprechende `Roadmap´ für die Umsetzung zu entwickeln. Darüber hinaus erhalten Sie Hintergrundinformationen und Tipps, wie Sie Ihren Erfolg beschleunigen können. Die in diesem Modul beschriebene Vorgehensweise lässt sich auf alle weiteren Ziele und Veränderungen anwenden.

  1. Lektion: Wozu Ziele?
  2. Lektion: Veränderungspotenziale
  3. Lektion: Vision für Deine Zukunft
  4. Lektion: Entscheidung treffen
  5. Lektion: Wegauswahl
  6. Lektion: Zielsetzung
  7. Lektion: Zielcheck
  8. Lektion: Reiseroute
Modul 7: Den Weg reflektieren

Dieses Modul sollten Sie erst einige Wochen, nachdem Sie Ihre ersten Schritte auf dem Weg getan haben, durchführen. Zunächst reflektieren Sie Ihre Erfolge und Lernerfahrungen, bevor Sie einen Blick in die Zukunft werfen. Abschließend erhalten Sie noch wertevolle Tipps, wie Sie mit Niederlagen, Rückfällen und Krisen umgehen können.

  1. Lektion: Einleitung
  2. Lektion: Meine Erfolge
  3. Lektion: Meine Lernerfahrungen
  4. Lektion: Blick in die Zukunft
Abschlussmodul
Im Abschlussmodul erhalten Sie die gesamten E-Books der jeweiligen Module.

Alle Informationen auf einen Blick

Folgendes Video ist das Einführungsvideo des Kurses `Gesunde Führung´, welches Sie als erstes erhalten, wenn Sie sich in diesen Kurs einschreiben würden. Hier erfahren Sie alles zum Aufbau des Kurses, den verwendeten Formaten und Methoden.

Methoden

Alle hier eingesetzten Methoden basieren auf den Kenntnissen und Erfahrungen, die ich während meiner Ausbildungen, meiner Tätigkeit als Trainerin, Beraterin und Coach sowie im Selbstversuch sammeln konnte. Die Methoden und Übungen stammen aus dem

  • systemischen Coaching
  • Mentaltraining
  • NLP
  • Darüber hinaus kommen Werkzeuge aus dem Qualitätsmanagement
  • sowie diverse Entspannungstechniken auch aus der chinesischen Gesundheitslehre zum Einsatz.

Methoden - Onlineseminare - Good-Life-Online-Akademie

Formate für alle Sinne und Lerntypen

Formate - Onlineseminare - Good-Life-Online-Akademie
Lehrvideos
Zu jeder Lektion erhalten Sie Lehrvideos (MP4) mit Informationen zum Thema und Übungsanleitungen. Dabei handelt es sich um besprochene Folien, in denen ich die Inhalte der einzelnen Lektionen in Form von Grafiken und/oder Stichworten aufbereitet und besprochen habe.

Lehraudios
Alle Videos erhalten Sie auch im MP3-Format, damit Sie diese auch unterwegs anhören können.

Worksheets
Hier können Sie die Informationen der Videos nachlesen, teilweise auch noch mal ausführlicher dargestellt. Fragen und Übungen runden das Ganze ab.

E-Books
Darüber hinaus erhalten Sie eine Zusammenfassung aller Worksheets in Form eines oder mehrerer E-Books (je nach Kurs).

Mentalreisen
In einigen Lektionen erhalten Sie geführte Mentalreisen als Audiodatei (MP3).

Online-Forum
Sie erhalten Zugang zu einem Online-Forum, um sich mit anderen zum Thema austauschen zu können (auch anonym möglich). .

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Silke Sieben - Good-Life-Online-Akademie

Wer steht hinter dem Kurs?

Sicher möchten Sie wissen, wer diesen Kurs konzipiert hat und was diejenige Person überhaupt dazu qualifiziert.

Schon in meiner Zeit als Studentin der Wirtschaftspsychologie und Arbeitswissenschaften war ich davon überzeugt: Humanität und Wirtschaftlichkeit gehen nicht nur Hand in Hand, sondern bedingen einander. Meine Vision war und ist es, dass diese beiden Aspekte in jeder Organisation gelebt werden.

Als Trainerin und Coach (Dipl. Psychologin, Gesundheitsberaterin, Mentalcoach und Entspannungstrainerin) unterstütze ich seit über 20 Jahren Organisationen und ihre Mitarbeiter dabei, gesund zu leben, zu arbeiten und zu führen.  Mit der `Good-Life-Online-Akademie´ möchte ich nun zusätzlich eine zeit- und ortsunabhängige Weiterbildung ermöglichen.

Mehr über Silke Sieben

Richtig - Onlineseminare - Good-Life-Online-Akademie

Dann ist der Kurs genau richtig für Sie

Dieser Kurs ist für alle geeignet, die …

  • bereit sind, Verantwortung für ihr Leben zu übernehmen.
  • die Ursachen für eventuelle Stressfaktoren aufdecken und beheben möchten.
  • bereit sind, Ihr eigenes Gesundheits- und Stressverhalten zu hinterfragen und gegebenenfalls anzupassen.
  • bereit sind, Ihre Denk- und Handlungsmuster zu hinterfragen und gegebenenfalls zu ändern.
  • den Widrigkeiten des Führungsalltags die Stirn bieten und diese konstruktiv steuern wollen.

Was dieser Kurs nicht leisten kann

Einschränkend möchte ich noch ein paar ehrliche Worte darüber verlieren, was dieser Kurs nicht leisten kann:

  • Der Onlinekurs  `Gesunde Selbstführung für Führungskräfte´ gibt Ihnen keine Garantie über den Erfolg der hier behandelten Tipps. Aber er wird Ihnen Grundlagen an die Hand geben, um diese besser umzusetzen.
  • Der Kurs kann Ihnen keine gesunde, stressfreie und motivierte Selbstführung garantieren.
  • Auch wenn Sie das Tempo dieses Kurses selbst bestimmen können, werden Sie einige Zeit und Arbeit investieren müssen. Falls Sie dazu nicht bereit sind, werden Sie mit diesem Kurs nicht weiterkommen.

Unpassend - Onlineseminare - Good-Life-Online-Akademie

Und das bekommen Sie, wenn Sie sich für den Kurs entscheiden

  • 7 Module mit 31 Lektionen3+ 4 Quizlektionen
  • 39 Videos & Audios, Länge: 200 Min.
  • 35 Worksheets
  • 6 E-Books:  354 Seiten
  • 15 Mentalreisen
  • Eintritt ins Forum zum Austausch mit anderen Teilnehmerinnen
  • Die Kursinhalte stehen 12 Monate frei zu Ihrer Verfügung
  • Sie erhalten insgesamt 13 Mails als `Anstubser´, damit  Sie `dran´ bleiben.
  • Zertifikat nach Fertigstellung

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Alle Vorteile auf einen Blick

Eine Kaufentscheidung will gut überlegt sein.  Hier alle Vorteile auf einen Blick:

Unabhängigkeit
Sie sind weder an einen bestimmten Ort noch an eine bestimmte Zeit gebunden. Sie sparen Zeit und Kosten für Anfahrten zum Coach oder Therapeuten. Es gibt weder Zeitvorgaben noch Präsenztermine. Sie bearbeiten die Unterlagen dann, wenn Zeit, Stimmung und Ort passen. Vielleicht haben Sie auch bessere Ideen und Einsichten in der Natur, im Garten, im Urlaub, in Ihrem Wohnzimmer oder in einem Café?

Individueller Entwicklungsprozesses
Sie können Ihren Entwicklungsprozess selbst gestalten. Dazu erhalten Sie kleine, handhabbare Lektionen, die Sie Schritt für Schritt in Ihrem Tempo bearbeiten können.

Ansprache aller Sinne und Lerntypen
Alle Sinne und Lerntypen werden angesprochen. Sie erhalten etwas fürs Auge (Videos), fürs Ohr (Audios), für den Verstand (Worksheets, E-Book) und die Hand (Worksheets, Mentalreisen).

Entschleunigung
Wenn Sie Ihre Gedanken formulieren, können Sie dabei Ihrer persönlichen Geschwindigkeit folgen. Sie haben die Möglichkeit, sich zu entlasten und Distanz zu schaffen, Ihre Gedanken zu sortieren, zu strukturieren und sie so besser auf den Punkt zu bringen. Für einige Menschen ist es eine Entlastung, wenn sie nicht jemandem gegenübersitzen. Das kann es erleichtern, sich tiefer und intensiver mit der Thematik zu beschäftigen.

Nachhaltigkeit
Weil Sie alles aufschreiben, können Sie Ihre Entwicklungsschritte auch nach Jahren noch nachvollziehen. Außerdem können Sie die Unterlagen immer wieder neu bearbeiten.

Tracking des Fortschrittes
Tracken Sie Ihren Fortschritt: Damit Sie den Überblick behalten, welche Module und Lektionen Sie schon absolviert haben und wo Sie gerade stehen, gibt es ein plattform-übergreifendes Kursfortschritt-System. So wissen Sie immer, wo es weiter geht.

Austausch
Bei Bedarf haben Sie hier die Möglichkeit, sich mit anderen in einem geschützten Forum auszutauschen. Dies ist auch anonym möglich.

Zeitersparnis
Sie ersparen sich Recherchearbeit, wenn Sie die Hintergrundinformationen und meine Tipps zum Thema lesen.

Kostenersparnis
Eine Lektion dieses Kurses entspricht ca. einer Sitzung bei einem Coach. Ein Präsenzcoaching kostet je nach Coach in der Regel € 80, — bis € 300, — / Stunde.

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