Stress managen – Entspannung fördern
Entspannt dem Stress die Stirn bieten!
Die Durchführung dieses Selbstcoaching-Kurses wird Dich dabei unterstützen, dem Stress adäquat die Stirn zu bieten und Deinen Alltag entspannt und gelassener zu gestalten.
Deine Situation
- Du fühlst Dich oft gestresst ?
- Du drohst immer wieder den Überblick zu verlieren?
- Dir fehlt die Zeit für die wirklich wichtigen Dinge im Leben?
- Dir fällt es immer schwerer, zu entspannen und das Leben zu genießen?
Dieser Onlinekurs hilft Dir dabei, …
- zu verstehen, was Stress ist und wie er sich auf den verschiedenen Ebenen auswirkt.
- Deine persönlichen Stressfaktoren und bisherigen Reaktionsmuster zu analysieren.
- individuelle Lösungen im Umgang mit Stress zu entwickeln.
- kurz- und langfristige Maßnahmen zur Entspannung u. Regeneration kennenzulernen.
- Maßnahmen für den Stressnotfall einzusetzen.
So ist der Kurs aufgebaut
Modul 1 - Stress verstehen - Stress managen
- Lektion: Stress verstehen
- Lektion: Mein Stressprofil
- Lektion: Stress managen
Modul 2 - Entspannung fördern
In diesem Modul erforschst und reflektierst Du Deine täglichen Entspannungs- und Schlafgewohnheiten, um diese gegebenenfalls so zu verändern, dass Du wieder mehr Freude und Energie in Dein Leben bringst. Darüber hinaus erhältst Du Hintergrundinformationen zum Thema, einen kurzen Überblick über die gängigen Entspannungsmethoden, sowie alltagstaugliche Tipps, wie Du schnell und ohne großen Aufwand Deinen Entspannungslevel steigern kannst.
- Lektion: Erholung durch Entspannung
- Lektion: Erholung durch Schlaf
Infosheet: Tipps zur Entspannung
Abschlussmodul
Alle Informationen auf einen Blick
Folgendes Video ist das Einführungsvideo des Kurses `Stress managen – Entspannung fördern´, welches Du als erstes erhältst, wenn Du Dich in diesen Kurs einschreiben würdest. Hier erfährst Du alles zum Aufbau des Kurses, den verwendeten Formaten und Methoden. Wenn Du also nicht so gerne liest, schaue Dir einfach dieses Video an.
Methoden
Alle hier eingesetzten Methoden basieren auf den Kenntnissen und Erfahrungen, die ich während meiner Ausbildungen, meiner Tätigkeit als Trainerin, Beraterin und Coach sowie im Selbstversuch sammeln konnte. Die Methoden und Übungen stammen aus dem
- systemischen Coaching
- Mentaltraining
- NLP
- Darüber hinaus kommen Werkzeuge aus dem Qualitätsmanagement
- sowie diverse Entspannungstechniken auch aus der chinesischen Gesundheitslehre zum Einsatz.
Formate für alle Sinne und Lerntypen
Lehrvideos
Lehraudios
Infosheets
Worksheets
E-Books
Mentalreisen
Online-Forum
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Willst Du dabei sein? Dann sichere Dir jetzt Deinen Zugang
Wer steht hinter dem Kurs?
Sicher möchtest du wissen, wer diesen Kurs konzipiert hat und was diejenige Person überhaupt dazu qualifiziert.
Ich bin Silke Sieben und brenne dafür, nicht nur für mich ein Leben in Freude, Vitalität und Leichtigkeit zu führen, sondern auch Wege aufzuzeigen, wie Du ein solch glückliches und erfülltes Leben führen kannst. Als Trainerin und Coach (Dipl. Psychologin, Gesundheitsberaterin, Mentalcoach und Entspannungstrainerin) unterstütze ich Unternehmen und Menschen wie dich dabei, gesund zu leben, zu arbeiten und zu führen. Mit meiner `Good-Life-Online-Akademie´ möchte ich möglichst viele Menschen erreichen und dabei unterstützen, ihr Leben selbst in die Hand zu nehmen, zu gestalten, um das Beste daraus zu machen.
Dann ist der Kurs genau richtig für Dich
Dieser Kurs ist für alle geeignet, die bereit sind …
- zu verstehen, wie Stress funktioniert.
- Stressfaktoren in ihrem Leben näher zu betrachten und zu reflektieren.
- Entspannung in Ihrem Leben zu fördern.
Was dieser Kurs nicht leisten kann
Einschränkend möchte ich noch ein paar ehrliche Worte darüber verlieren, was dieser Kurs nicht leisten kann:
- Der Kurs `Stress managen – Entspannung fördern´ ist kein Ersatz für eine Therapie!
- Der Kurs kann Dir kein stressfreies Leben garantieren. Aber er wird Dir Grundlagen an die Hand geben, mit Stress besser umzugehen und wieder entspannen zu können.
- Der Kurs wird Dir nicht die Verantwortung für Dein Leben abnehmen. Wenn Du gewohnt bist, Ursachen für Misslichkeiten ausschließlich im Außen zu suchen, wirst Du mit diesem Kurs nicht glücklich werden.
- Auch wenn Du das Tempo dieses Kurses selbst bestimmen kannst, wirst Du einige Zeit und Arbeit investieren müssen. Wenn Du dazu nicht bereit bist, wirst Du mit diesem Kurs nicht weiterkommen.
Und das bekommst Du, wenn Du Dich für den Kurs entscheidest:
- 2 Module, 8 Lek.
- 12 Video & Audios
- Länge: 53 Min
- 9 Work- & Infosheets
- 2 E-Books: 78 Seiten
- 3 Mentalreisen
- 2 Quizlektionen
- Eintritt ins Forum zum Austausch mit anderen Teilnehmerinnen
- 13 Mails als `Anstubser´, damit Du `dran´ bleibst.
- Zertifikat nach Fertigstellung
Die Kursinhalte stehen 12 Monate frei zu Deiner Verfügung
Alle Vorteile auf einen Blick
Eine Kaufentscheidung will gut überlegt sein. Und ich möchte auch nicht, dass Du die Katze im Sack kaufst. Hier alle Vorteile auf einen Blick:
Unabhängigkeit
Individueller Entwicklungsprozesses
Ansprache aller Sinne und Lerntypen
Entschleunigung
Für einige Menschen ist es eine Entlastung, wenn sie nicht jemandem gegenübersitzen. Das kann es erleichtern, sich tiefer und intensiver mit der Thematik zu beschäftigen.
Nachhaltigkeit
Tracking des Fortschrittes
Austausch
Zeitersparnis
Kostenersparnis
Ein Präsenzcoaching kostet je nach Coach in der Regel € 80, — bis € 300, — / Stunde.
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