Stress lass nach
Mit Schwung und entspannt durch den Alltag!
Die Durchführung dieses Selbstcoaching-Kurses wird Dich dabei unterstützen zu verstehen was Stress überhaupt ist, wie er zustande kommt und wie Du damit umgehen kannst. Mit den hier vorgestellten Modulen wird ein Bewusstseinsprozess in Gang gesetzt, der Dir hilft, Dein Leben im beruflichen sowie im privaten Alltag gelassener zu gestalten und Dich im Alltag kurz- und langfristig zu entspannen.
Deine Situation
- Du fühlst Dich oft gestresst und weißt nicht, wo Dir der Kopf steht?
- Du bist kurz davor, den Überblick zu verlieren?
- Du fühlst Dich häufig matt und erschöpft?
- Dir fehlt die Zeit für die wirklich wichtigen Dinge im Leben?
- Dir fällt es immer schwerer, zu entspannen und das Leben zu genießen?
- Du hast das Gefühl, nur noch zu reagieren, statt zu agieren?
Der Kurs wird Dir helfen …
- zu verstehen, wie Stress entsteht, was er auf der physischen und psychischen Ebene bewirkt und Du damit umgehen kannst
- zu verstehen, welche Situationen bei Dir Stress auslösen, wie er sich auf Dein körperliches und psychisches System auswirkt und was Du dagegen machen kannst
- Deine Stressverstärker und mentalen Muster zu entdecken und so zu ändern, dass sie Dich in Deinem Umgang mit Stress unterstützen
Du
- lernst Methoden kennen, mit denen Du auch Deinen beruflichen Alltag stressfreier gestalten kannst
- erstellst Dein Entspannungsprofil und lernst Entspannungsmethoden für unterschiedliche Situationen im Alltag kennen
- bekommst ein Instrument, mit dem Du eine regelmäßige Standortanalyse Deines Energiehaushaltes durchführen kannst, um eventuelle Unausgeglichenheiten aufzudecken, zu analysieren und zu beheben
- erhältst Unterstützung dabei, Veränderungen zu planen, die Du aufgrund Deiner Erkenntnisse einleiten möchtest, um sie dann erfolgreich umzusetzen
- bekommst einen Kurs an die Hand, mit dem Du Veränderungen vornehmen kannst, die Dich Dein Leben wieder entspannter und gelassener genießen lassen – in Deinem ganz persönlichen Tempo, wann und wo Du möchtest
BASIC
PRO
KOMPAKT
Hinzu buchbar:
Dein persönliches Telefoncoaching
Weitere Informationen
Es besteht die Möglichkeit ein Coachingkontingent von ein, zwei o. drei Stunden zum Kurs dazu zu buchen. Dein Kontingent kannst Du dann nach Bedarf einlösen. Dazu gehst Du wie folgt vor:
- Melde Deinen Bedarf über das Kontaktformular an.
- Ich werde mich dann mit Dir in Verbindung setzten, um einen gemeinsamen Telefontermin zu vereinbaren.
- Nach dem Coachingtelefonat erhältst Du von mir eine E-Mail mit folgenden Informationen: Thema und Dauer des Telefonats, sowie verbleibendes Coaching-Kontingent.
- Dieses kannst Du dann entsprechend nach Bedarf einlösen oder ein weiteres Kontingent hinzu buchen.
Dieses Angebot gilt für Privatpersonen. Möchten Sie als Unternehmen ein Coaching für Ihre Mitarbeiter zum Kurs dazu buchen, nehmen Sie bitte Kontakt zu mir auf.
Methoden
Alle hier eingesetzten Methoden basieren auf den Kenntnissen und Erfahrungen, die ich während meiner Ausbildungen, meiner Tätigkeit als Trainerin, Beraterin und Coach sowie im Selbstversuch sammeln konnte. Die Methoden und Übungen stammen aus dem
- systemischen Coaching
- Mentaltraining
- NLP
- Darüber hinaus kommen Werkzeuge aus dem Qualitätsmanagement
- sowie diverse Entspannungstechniken auch aus der chinesischen Gesundheitslehre zum Einsatz.
So sind die Kurse aufgebaut
Modul 1 - Stress verstehen - Stress managen (BASIC, PRO, KOMPAKT)
- Lektion: Stress verstehen
- Lektion: Mein Stressprofil
- Lektion: Stress managen
Modul 2 - Arbeite smart statt hart (BASIC, PRO, KOMPAKT)
- Lektion: Eine Standortanalyse
- Lektion: Prioritäten setzen
- Lektion: Biologische Leistungskurve
- Lektion: Pausen machen produktiv
- Lektion: Auswirkung und Vermeidung von Störungen
- Lektion: Nein-Sagen
- Lektion: Mein Arbeitsplatz
- Lektion: Mein Resümee
Modul 3 - Mental Change (PRO, KOMPAKT)
- Lektion: Mein Aufmerksamkeitsfokus
- Lektion: Meine inneren Antreiber
- Lektion: Meine Überzeugungen
- Lektion: Mein Inneres Team
Infosheet: Tipps zur Mentalhygiene
Modul 4 - Entspannung fördern (BASIC, PRO, KOMPAKT)
In diesem Modul erforschst und reflektierst Du Deine täglichen Entspannungs- und Schlafgewohnheiten, um diese gegebenenfalls so zu verändern, dass Du wieder mehr Freude und Energie in Dein Leben bringst. Darüber hinaus erhältst Du Hintergrundinformationen zum Thema, einen kurzen Überblick über die gängigen Entspannungsmethoden, sowie alltagstaugliche Tipps, wie Du schnell und ohne großen Aufwand Deinen Entspannungslevel steigern kannst.
- Lektion: Erholung durch Entspannung
- Lektion: Klassische Entspannungsmethoden
- Lektion: Erholung durch Schlaf
Infosheet: Tipps zur Entspannung
Modul 5 - Mein Energiedetektiv (PRO, KOMPAKT)
- Lektion: Hintergrundinformationen
- Lektion: Deine Energiebilanz
- Lektion: Tipps zur Anhebung des Energieniveaus
Infosheet; Energietipps
Modul 6 - Mein Beruf (KOMPAKT)
- Lektion: Mein Arbeitsplatz
- Lektion: Mein Wunscharbeitsplatz
- Lektion: Meine Fähigkeiten, Talente und Erfolge
Infosheet: Selbstmotivation und Berufung
Modul 7 - Wandel einleiten (PRO, KOMPAKT)
- Lektion: Zusammenfassung meiner Veränderungspotenziale
- Lektion: Entscheidung treffen
- Lektion: Wegauswahl
- Lektion: Zielsetzung
- Lektion: Zielcheck
- Lektion: Reiseroute
Info-Sheet: Erfolgsblockaden und Erfolgsbeschleuniger
Modul 8 - Meinen Weg reflektieren (BASIC, PRO, KOMPAKT)
- Lektion: Meine Erfolge
- Lektion: Meine Lernerfahrungen
- Lektion: Blick in die Zukunft
Infosheet: Krise als Chance
Abschlussmodul
Alle Informationen auf einen Blick
Folgendes Video ist das Einführungsvideo der Kurse `Stress lass nach – BASIC, PRO, KOMPAKT´, welches Du als erstes erhältst, wenn Du Dich in einem dieser Kurse einschreiben würdest. Hier erfährst Du alles zum Aufbau des Kurses, den verwendeten Formaten und Methoden. Wenn Du also nicht so gerne liest, schaue Dir einfach dieses Video an.
Formate für alle Sinne und Lerntypen
Lehrvideos
Lehraudios
Infosheets
Worksheets
E-Books
Mentalreisen
Online-Forum
.
Willst Du dabei sein?
Dann sichere Dir jetzt Deinen Zugang
BASIC
PRO
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Hinzu buchbar:
Dein persönliches Telefoncoaching
Weitere Informationen
Es besteht die Möglichkeit ein Coachingkontingent von ein, zwei o. drei Stunden zum Kurs dazu zu buchen. Dein Kontingent kannst Du dann nach Bedarf einlösen. Dazu gehst Du wie folgt vor:
- Melde Deinen Bedarf über das Kontaktformular an.
- Ich werde mich dann mit Dir in Verbindung setzten, um einen gemeinsamen Telefontermin zu vereinbaren.
- Nach dem Coachingtelefonat erhältst Du von mir eine E-Mail mit folgenden Informationen: Thema und Dauer des Telefonats, sowie verbleibendes Coaching-Kontingent.
- Dieses kannst Du dann entsprechend nach Bedarf einlösen oder ein weiteres Kontingent hinzu buchen.
Dieses Angebot gilt für Privatpersonen. Möchten Sie als Unternehmen ein Coaching für Ihre Mitarbeiter zum Kurs dazu buchen, nehmen Sie bitte Kontakt zu mir auf.
Wer steht hinter dem Kurs?
Sicher möchtest du wissen, wer diesen Kurs konzipiert hat und was diejenige Person überhaupt dazu qualifiziert.
Ich bin Silke Sieben und brenne dafür, nicht nur für mich ein Leben in Freude, Vitalität und Leichtigkeit zu führen, sondern auch Wege aufzuzeigen, wie Du ein solch glückliches und erfülltes Leben führen kannst. Als Trainerin und Coach (Dipl. Psychologin, Gesundheitsberaterin, Mentalcoach und Entspannungstrainerin) unterstütze ich Unternehmen und Menschen wie dich dabei, gesund zu leben, zu arbeiten und zu führen. Mit meiner `Good-Life-Online-Akademie´ möchte ich möglichst viele Menschen erreichen und dabei unterstützen, ihr Leben selbst in die Hand zu nehmen, zu gestalten, um das Beste daraus zu machen.
Dann ist der Kurs genau richtig für Dich
Dieser Kurs ist für alle geeignet, die …
- ihren Stress verstehen und managen wollen
- die Ursachen für eventuelle Stressfaktoren aufdecken und beheben möchten
- alternative Denk- und Handlungsoptionen kennenlernen wollen
- nicht mehr reagieren, sondern agieren wollen
- ihr Leben selbst in die Hand nehmen und gestalten möchten
- wieder Genuss und Freude in ihr Leben einladen möchten
- sich mehr Zeit und Energie für die wesentlichen Dinge im Leben wünschen
- mit einer ausgeglichenen persönlichen Energiebalance den `Stürmen des Alltags´ trotzen wollen
- bereit sind, Verantwortung für ihr Leben zu übernehmen und Veränderungen aktiv anzugehen.
Was dieser Kurs nicht leisten kann
Einschränkend möchte ich noch ein paar ehrliche Worte darüber verlieren, was dieser Kurs nicht leisten kann:
- Der Kurs `Stress lass nach´ ist kein Ersatz für eine Therapie!
- Der Kurs kann Dir kein stressfreies Leben garantieren. Aber er wird Dir Grundlagen an die Hand geben, mit Stress besser umzugehen und wieder entspannen zu können.
- Der Kurs wird Dir nicht die Verantwortung für Dein Leben abnehmen. Wenn Du gewohnt bist, Ursachen für Misslichkeiten ausschließlich im Außen zu suchen, wirst Du mit diesem Kurs nicht glücklich werden.
- Auch wenn Du das Tempo dieses Kurses selbst bestimmen kannst, wirst Du einige Zeit und Arbeit investieren müssen. Wenn Du dazu nicht bereit bist, wirst Du mit diesem Kurs nicht weiterkommen.
Und das bekommst Du, wenn Du Dich für den folgenden Kurs entscheidest
Stress lass nach – BASIC
- 4 Module mit 21 Lek.
- 3 Quizlektionen
- 27 Videos & Audios
- Länge: 106 Min.
- 25 Work- & Infosheets
- 3 E-Books: 137 Seiten
- 5 Mentalreisen
- Eintritt ins Forum zum Austausch mit anderen Teilnehmerinnen
- Die Kursinhalte stehen 12 Monate frei zu Deiner Verfügung
- Hier erhältst Du insgesamt 13 Mails als `Anstubser´, damit Du `dran´ bleibst.
- Zertifikat nach Fertigstellung
Stress lass nach – PRO
- 7 Module mit 33 Lek.
- 4 Quizlektionen
- 42 Videos & Audios
- Länge: 171 Min.
- 38 Work- & Infosheets
- 6 E-Books: 310 Seiten
- 10 Mentalreisen
- Eintritt ins Forum zum Austausch mit anderen Teilnehmerinnen
- Die Kursinhalte stehen 12 Monate frei zu Deiner Verfügung
- Hier erhältst Du insgesamt 13 Mails als `Anstubser´, damit Du `dran´ bleibst.
- Zertifikat nach Fertigstellung
Stress lass nach – KOMAPKT
- 8 Module mit 36 Lek.
- 4 Quizlektionen
- 46 Videos & Audios
- Länge: 186 Min.
- 42 Work- & Infosheets
- 7 E-Books: 367 Seiten
- 14 Mentalreisen
- Eintritt ins Forum zum Austausch mit anderen Teilnehmerinnen
- Die Kursinhalte stehen 12 Monate frei zu Deiner Verfügung
- Hier erhältst Du insgesamt 13 Mails als `Anstubser´, damit Du `dran´ bleibst.
- Zertifikat nach Fertigstellung
BASIC
PRO
KOMPAKT
Hinzu buchbar:
Dein persönliches Telefoncoaching
Weitere Informationen
Es besteht die Möglichkeit ein Coachingkontingent von ein, zwei o. drei Stunden zum Kurs dazu zu buchen. Dein Kontingent kannst Du dann nach Bedarf einlösen. Dazu gehst Du wie folgt vor:
- Melde Deinen Bedarf über das Kontaktformular an.
- Ich werde mich dann mit Dir in Verbindung setzten, um einen gemeinsamen Telefontermin zu vereinbaren.
- Nach dem Coachingtelefonat erhältst Du von mir eine E-Mail mit folgenden Informationen: Thema und Dauer des Telefonats, sowie verbleibendes Coaching-Kontingent.
- Dieses kannst Du dann entsprechend nach Bedarf einlösen oder ein weiteres Kontingent hinzu buchen.
Dieses Angebot gilt für Privatpersonen. Möchten Sie als Unternehmen ein Coaching für Ihre Mitarbeiter zum Kurs dazu buchen, nehmen Sie bitte Kontakt zu mir auf.
Alle Vorteile auf einen Blick
Eine Kaufentscheidung will gut überlegt sein. Und ich möchte auch nicht, dass Du die Katze im Sack kaufst. Hier alle Vorteile auf einen Blick:
Unabhängigkeit
Individueller Entwicklungsprozesses
Ansprache aller Sinne und Lerntypen
Entschleunigung
Für einige Menschen ist es eine Entlastung, wenn sie nicht jemandem gegenübersitzen. Das kann es erleichtern, sich tiefer und intensiver mit der Thematik zu beschäftigen.
Nachhaltigkeit
Tracking des Fortschrittes
Austausch
Zeitersparnis
Kostenersparnis
Ein Präsenzcoaching kostet je nach Coach in der Regel € 80, — bis € 300, — / Stunde.
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Es besteht die Möglichkeit ein Coachingkontingent von ein, zwei o. drei Stunden zum Kurs dazu zu buchen. Dein Kontingent kannst Du dann nach Bedarf einlösen. Dazu gehst Du wie folgt vor:
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- Ich werde mich dann mit Dir in Verbindung setzten, um einen gemeinsamen Telefontermin zu vereinbaren.
- Nach dem Coachingtelefonat erhältst Du von mir eine E-Mail mit folgenden Informationen: Thema und Dauer des Telefonats, sowie verbleibendes Coaching-Kontingent.
- Dieses kannst Du dann entsprechend nach Bedarf einlösen oder ein weiteres Kontingent hinzu buchen.
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