IST – Verunsicherung nimmt zu: Durch situative, physische und psychische Veränderungen im Leben fühlen sich viele Frauen in der Mitte Ihres Lebens verunsichert: Kinder (falls vorhanden) werden flügge, die Eltern benötigen eventuell mehr Fürsorge, Freunde werden vielleicht krank oder sterben, der Körper, aber auch Sichtweisen, Werte und Rollen verändern sich und die Leistungsfähigkeit lässt in der Regel nach. Als Folge können Verunsicherung, Zweifel, Selbstzweifel und Unzufriedenheit wachsen. Wir beginnen vieles kritisch zu hinterfragen: Rennt uns die Zeit davon? Zieht unser Leben an uns vorbei, ohne dass wir es wirlich gelebt haben? So wird vieles auf den Prüfstand gestellt. Es entsteht der Wunsch nach Veränderung.

ZIEL – Kompass für Deinen Neustart: Du bekommst einen Kompass für Deinen Neustart, mit dem Ziel, Sicherheit, Klarheit und Orientierung für Deinen zweiten Lebensabschnitt zu erlangen. Diese Säule wird Dich dabei unterstützen,

• Dich so anzunehmen, wie Du bist,
• Deine Fähigkeiten u. Bedürfnisse zu kennen, wertzuschätzen und zu leben,
• Klarheit und Orientierung zu bekommen, was noch passt und was nicht mehr passt,
• dies auch selbstbewusst zu kommunizieren,
• Dich auf das Wesentliche im Leben zu konzentrieren,
• Perspektiven und Ziele für Deinen nächsten Lebensabschnitt zu entwickeln,
• ungelebte Träume und Visionen zu verwirklichen.

Enthaltende Module:

1. Modul `Wechseljahre als Chance´
2. Modul `Akzeptanz u. Wertschätzung´
3. Modul `Der Energiedetektiv´
4. Modul `Mein Kompass´
5. Modul `Visionen und Ziele´

IST – Belastbarkeit nimmt ab: Gerade in der Mitte des Lebens fühlen wir uns häufig geistig und körperlich erschöpft. Wir stellen vielleicht fest, dass mentale Leistungsfähigkeit, Konzentration und Belastbarkeit abnehmen. Wir sind dünnhäutiger, schneller gestresst und regen uns vielleicht über Dinge auf, worüber wir früher nur die Schultern gezuckt hätten. Anforderungen wachsen uns jetzt schneller über den Kopf und vielfach haben wir das Gefühl nur noch zu reagieren statt zu agieren. Abschalten und Entspannen hingegen fallen immer schwerer. Das hat zur Folge, dass es um unsere Lebensfreude und unseren Lebensgenuss nicht mehr so gut bestellt ist.   ZIEL – Gelassen und entspannt in den Neustart: In dieser Säule erfährst Du, wie Du wieder mehr Gelassenheit und Leichtigkeit in Dein Leben bringst. Du lernst Stress zu managen, Entspannung zu fördern und Achtsamkeit zu praktizieren. Du bekommst Unterstützung dabei,

• stressigen Situationen entspannt die Stirn zu bieten,
• zu agieren, statt nur zu reagieren,
• Dich im Alltag schneller zu regenerieren,
• in Ruhe und inneren Frieden mit Dir zu kommen,
• mehr ICH-ZEIT in Deinem Leben zu installieren,
• mehr Zeit für die wesentlichen Dinge im Leben zu haben.

Enthaltene Module:

1. Modul `Stress verstehen – Stress managen´
2. Modul `Entspannung fördern´
3. Modul `Achtsamkeit für den Alltag´
4. Modul `Achtsamkeit in der Praxis´

IST – Mentale Erschöpfung und Müdigkeit nehmen zu: Sind wir in den Wechseljahren, fühlen wir uns häufig mental und emotional aus dem Gleis geworfen. Wir ringen um unser inneres Gleichgewicht. Oft wissen wir nicht mehr, wo oben und unten ist. Verwirrung bricht sich Bahn. Mentale Erschöpfung und Müdigkeit sind das Ergebnis. Wollen wir dann noch etwas Neues anfangen, stehen wir uns nicht selten selbst im Weg: Innere Blockaden, einschränkende Denkweisen und mentale Muster – teilweise über Jahrzehnte eingeübt – machen uns das Leben schwer. Vielleicht nehmen wir die Welt in einem bestimmten Licht wahr, wie es für uns nicht förderlich ist. Zusätzlich lassen wir uns durch Situationen und Menschen immer wieder aus der Ruhe und aus dem Gleichgewicht bringen. ZIEL – Psychisch stabil in den Neustart: Diese Säule hilft dabei, Dich mental zu stärken und Dein inneres Gleichgewicht (wieder) zu erlangen, so dass Du die Herausforderungen der Wechseljahre in eine Chance für einen Neustart verwandeln kannst. Du lernst …

• innere Blockaden aufzulösen und einschränkende mentale Muster in konstruktive und förderliche Denkweisen umzuwandeln.
• mit schwierigen Situationen und Herausforderungen gelassen und souverän umzugehen.
• Dich durch Situationen und Menschen nicht so leicht aus dem Gleichgewicht bringen zu lassen.
• im Einklang mit Dir zu sein.
• förderliche Gewohnheiten in Dein Leben zu integrieren.
• Deine Ziele und Vorhaben mit Leichtigkeit und Freude umzusetzen.

Enthaltene Module:

1. Modul `Mental Change´
2. Modul `Optimismus fördern´
3. Modul `Neue Gewohnheiten für den Alltag ´

IST – Physische Erschöpfung und Müdigkeit nehmen zu: Um erfolgreich neue Wege oder alte Wege neu zu gehen, dürfen wir unsere körperliche Gesundheit und Vitalität nicht vergessen. Gerade wir Frauen in den Wechseljahren, fühlen uns in dieser Zeit oft energie- und kraftlos. Wir stellen fest, dass unsere körperliche Leistungsfähigkeit nicht mehr dieselbe ist, wie mit 20 oder 30. Stattdessen nehmen Erschöpfung und gesundheitliche `Zipperlein´ zu. Schlafprobleme verstärken diesen Prozess noch. Doch der Antrieb, mehr für unsere Gesundheit zu tun, lässt oft zu wünschen übrig. Da fällt es uns schwer, Alternativen und neue Perspektiven für unsere Zukunft ins Auge zu fassen, geschweige denn, sie in unser Leben einzuladen. Womöglich sind wir auch noch unzufrieden mit unserem Äußeren, finden uns nicht mehr attraktiv und scheuen den Blick in den Spiegel. ZIEL – Physisch stabil in den Neustart: In dieser Säule erfährst Du, wie Du gesundheitsförderliche Ernährung und Bewegung in Deinem Leben alltagstauglich umsetzen kannst, so dass Du…

• körperlich gestärkt und vital Deinen Alltag gestaltest,
• mehr Energie hast, um Dinge anzugehen und umzusetzen,
• vitaler und kraftvoller durch Deinen Alltag gehst,
• Dich in Deinem Körper wohler fühlst,
• und mehr Freude im Leben empfindest.

Enthaltene Module:

1. Modul `Meine Gesundheitscollage´
2. Modul `Ernährung für den Alltag´
3. Modul `Bewegung für den Alltag´

 

IST – Unbefriedigendes Umfeld raubt Kraft: Häufig stellen wir in der Mitte des Lebens Beruf und Privatleben auf den Prüfstand. Manch einer fehlt die berufliche Erfüllung, andere fühlen sich privat unerfüllt, einige beklagen Unzufriedenheit in allen Bereichen. Das Gefühl nicht am richtigen Platz zu sein, oder das etwas fehlt im Leben, kann sich einschleichen. Fragen wie: `Ist der Job noch der richtige für mich?´, `Habe ich zu viel der Karriere geopfert?´ `Habe ich mich zugunsten der Familie vernachlässigt?´ oder `Was will ich in meinem Leben noch verwirklichen oder erreichen?´ tauchen auf. Die einen könnten auch mehr Anerkennung und Wertschätzung aus dem Umfeld vertragen, andere beklagen fehlende ICH-Zeit.  

ZIEL – Mit einem förderlichen Umfeld in den Neustart: In dieser Säule geht es darum, Resümee zu ziehen und zu überlegen, wie Du am meisten Kraft aus Deinem beruflichen und privaten Umfeld ziehen kannst, um Dich auf das Wesentliche im Leben zu konzentrieren. Diese Säule unterstützt Dich dabei…

• Dich an Deine Bedürfnisse, Talente und Fähigkeiten zu erinnern und sie zu leben,
• neue Perspektiven und Ziele beruflich und/oder privat zu entwickeln,
• eine erfüllende berufliche Situation zu installieren,
• erfüllende soziale Kontakte und Beziehungen zu entwickeln,
• mit Dir und Deinem Leben zufrieden zu sein.

Enthaltene Module:

1. Modul `Lust statt Frust im Job´
2. Modul `Soziale Kontakte & Freizeit´

Wenn Du diese Säule erreicht hast, bist Du schon ein ganzes Stück auf Deinem neuen Weg oder einem alt-neuen Weg gegangen. Du kannst ein erstes Resümee ziehen. Diese Säule unterstützt Dich bei der Reflektion von Fragen wie `Welche Erfolge habe ich verbuchen können?´, `Welche Lernerfahrungen gab es und wie haben sie mich weitergebracht?´, `Wie möchte ich jetzt weitergehen?´, `Worauf möchte ich in Zukunft meinen Fokus richten?´