Mental Change
Mentalhygiene für den Alltag!
Vielleicht stellst Du fest, dass ein bestimmter Bereich in Deinem Leben nicht so funktioniert, wie Du Dir das wünschst. Dies kann unter anderem mit Deiner Wahrnehmung, Deinen inneren Antreibern, Deinen Überzeugungen oder dem `Ticken´ Deines Inneren Teams zusammenhängen.
Deine Situation
- Du hast Blockaden, hinderliche Gedanken, Gewohnheiten und Ängste, die Dir regelmäßig das Leben schwer machen?
- Situationen und Menschen bringen Dich immer wieder aus der Ruhe und aus dem Gleichgewicht?
- Ein bestimmter Bereich in Deinem Leben funktioniert nicht so, wie Du es Dir wünschst?
- Du hältst nicht viel von Dir?
- Es tauchen immer wieder Menschen und Situationen in Deinem Leben auf, die Dir nicht guttun?
- Es fällt Dir schwer, Deine Ziele zu erreichen und ein freudvolles Leben zu führen? Das kann mit einschränkenden Denkmustern und Glaubenssätzen zusammenhängen, die Dich möglicherweise schon seit Deiner Kindheit begleiten und die Dich immer wieder im Leben behindern.
Bist Du bereit Dich auf das `Abenteuer Selbst´ einzulassen?
Dabei kann ich Dir helfen
In diesem Kurs unterstütze ich Dich dabei …
- Deine einschränkenden mentalen Muster aufzudecken und sie in eine förderliche Richtung zu verändern
- Deine Wahrnehmung im Alltag bewusst werden zu lassen und sie konstruktiv auszurichten
- Dein `Inneres Team´ kennenzulernen und es so aufzustellen, dass es Dich in Deinem Leben unterstützt
So ist der Kurs aufgebaut
1. Lektion - Mein Fokus
Zunächst widmest Du Dich dem Fokus Deiner Aufmerksamkeit. Hier geht es um unsere Wahrnehmung und worauf wir diese vorwiegend richten. Die einen richten sie vor allem auf die negativen Aspekte des Lebens, die anderen eher auf die positiven Seiten. Dies beeinflusst aber unser Erleben der Wirklichkeit. Fokussieren wir uns eher auf die Dinge im Leben, die nicht funktionieren, entgeht uns die wertvolle Ressource der `positiven Emotion´. In dieser Lektion nimmst Du Deinen Aufmerksamkeitsfokus genau unter die Lupe.
2. und 3. Lektion - Innere Antreiber und Überzeugungen
In der zweiten und dritten Lektion wollen wir uns Deinen inneren Antreibern und Überzeugungen zuwenden. Unser Denken, Fühlen und Handeln werden auch durch innere Antreiber und Überzeugungen gelenkt. Diese tun uns aber nicht immer gut und treiben aus unserem Unterbewusstsein oft ihren `Schabernack´ mit uns. Doch sind wir deswegen Opfer unserer Überzeugungen? Nein! Wir können sie verändern, indem wir sie ins Bewusstsein holen, hinterfragen und verändern. In diesen beiden Lektionen identifizierst Du Deine inneren Antreiber (in einem Test) und Deine Überzeugungen und überprüfst sie, um sie gegebenenfalls zu verändern. Dazu erhältst Du in der dritten Lektion praktische Tipps zur Umsetzung.
4. Lektion - Das innere Team
Das Thema der vierten Lektion ist das `Innere Team´. Innere Antreiber und Überzeugungen bestimmen auch, wie unser `Inneres Team´ aufgestellt ist und welche Teammitglieder in bestimmten Situationen das Sagen haben. Wenn wir die einzelnen Mitglieder kennen, haben wir die Möglichkeit zu bestimmen, wie wir unser Team zusammensetzen und wen wir wann wie zu Wort kommen lassen wollen.
In dieser Lektion ermittelst Du Deine `Teamplayer´, mit deren Aufgaben und Bedürfnissen. Vertiefende Fragen unterstützen Dich dabei, die Funktionsweise Deines Inneren Teams besser zu verstehen und es entsprechend den eigenen Wünschen steuern zu können.
Am Ende dieses Kurses erhältst Du zusammenfassende Tipps zur Mentalhygiene.
Alle Informationen auf einen Blick
Folgendes Video ist das Einführungsvideo des Kurses `Mental Change´, welches Du als erstes erhältst, wenn Du Dich in diesen Kurs einschreiben würdest. Hier erfährst Du alles zum Aufbau des Kurses, den verwendeten Formaten und Methoden. Wenn Du also nicht so gerne liest, schaue Dir einfach dieses Video an.
Methoden
Alle hier eingesetzten Methoden basieren auf den Kenntnissen und Erfahrungen, die ich während meiner Ausbildungen, meiner Tätigkeit als Trainerin, Beraterin und Coach sowie im Selbstversuch sammeln konnte. Die Methoden und Übungen stammen aus dem
- systemischen Coaching
- Mentaltraining
- NLP
- Darüber hinaus kommen Werkzeuge aus dem Qualitätsmanagement
- sowie diverse Entspannungstechniken auch aus der chinesischen Gesundheitslehre zum Einsatz.
Formate für alle Sinne und Lerntypen
Lehrvideos
Zu jeder Lektion erhältst Du Lehrvideos (MP4) mit Informationen zum Thema und Übungsanleitungen. Dabei handelt es sich um besprochene Folien, in denen ich die Inhalte der einzelnen Lektionen in Form von Grafiken und/oder Stichworten aufbereitet und besprochen habe.
Lehraudios
Damit Du sie auch unterwegs anhören kannst, erhältst Du alle Lektionen auch im MP3-Format.
Infosheets
In den Infosheets kannst Du die Informationen der Videos nachlesen, teilweise auch noch mal ausführlicher dargestellt.
Worksheets
In den Worksheets findest Du dann Fragen und Übungsanleitungen mit genügend Platz für Deine Notizen. Zum Teil sind Informationen und Übungsanleitungen auch gebündelt in einem Dokument dargestellt.
E-Books
Darüber hinaus erhältst Du eine Zusammenfassung aller Work- und Infosheets in Form eines oder mehrerer E-Books (je nach Kurs).
Mentalreisen
Du kannst Dir geführte Mentalreisen als Audiodatei (MP3) herunterladen.
Online-Forum
Du erhältst Zugang zu einem Online-Forum, um Dich mit anderen zum Thema austauschen zu können (auch anonym möglich).
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Willst Du dabei sein? Dann sichere Dir jetzt Deinen Zugang
Wer steht hinter dem Kurs?
Sicher möchtest du wissen, wer diesen Kurs konzipiert hat und was diejenige Person überhaupt dazu qualifiziert.
Ich bin Silke Sieben und brenne dafür, nicht nur für mich ein Leben in Freude, Vitalität und Leichtigkeit zu führen, sondern auch Wege aufzuzeigen, wie Du ein solch glückliches und erfülltes Leben führen kannst. Als Trainerin und Coach (Dipl. Psychologin, Gesundheitsberaterin, Mentalcoach und Entspannungstrainerin) unterstütze ich Unternehmen und Menschen wie dich dabei, gesund zu leben, zu arbeiten und zu führen. Mit meiner `Good-Life-Online-Akademie´ möchte ich möglichst viele Menschen erreichen und dabei unterstützen, ihr Leben selbst in die Hand zu nehmen, zu gestalten, um das Beste daraus zu machen.
Dann ist der Kurs genau richtig für Dich
Dieser Kurs ist für alle geeignet, die …
- bereit sind, hinderliche mentale Muster und die Ursachen für immer wiederkehrende Missstände aufzudecken
- bereit sind, sich auf das `Abenteuer Selbst´ einzulassen
- ihr Leben selbst in die Hand nehmen und gestalten möchten
- ihre Ziele endlich erreichen wollen
- sich auf das konzentrieren möchten, was geht und nicht auf das, was nicht geht
- wieder mehr Freude im Leben haben möchten
- das Beste aus ihrem Leben herausholen wollen
Was dieser Kurs nicht leisten kann
Einschränkend möchte ich noch ein paar ehrliche Worte darüber verlieren, was dieser Kurs nicht leisten kann:
- Dieser Kurs ist kein Ersatz für eine Therapie!
- Es kann sein, dass der Kurs `Mental Change´ Dein Leben in eine positive Richtung verändert. Er gibt Dir aber keine Garantie dafür.
- Das Aufdecken von einschränkenden mentalen Mustern erfordert Ehrlichkeit Dir selbst gegenüber. Hast Du davor Angst, wirst Du mit diesem Kurs an Deine Grenzen stoßen.
- Das Einüben neuer mentaler Muster erfordert Zeit und Geduld. Hast Du diese nicht, wirst Du von dem Kurs enttäuscht sein.
- Das Einüben neuer mentaler Muster erfordert regelmäßige Übung. Bist Du dazu nicht bereit, ist dieser Kurs nichts für Dich.
Und das bekommst Du, wenn Du Dich für den Kurs entscheidest:
- 1 Modul mit vier Lektionen
- 6 Videos / Audios mit einer Gesamtlänge von 69 Minuten
- 5 Work- & Infosheets
- Ein E-Book mit 52 Seiten
- 1 Mentalreise mit der Länge von 9,23 Minuten
- Eintritt ins Forum zum Austausch mit anderen Teilnehmerinnen
- Die Kursinhalte stehen 12 Monate frei zu Deiner Verfügung
- Hier erhältst Du insgesamt 13 Mails als `Anstubser´, damit Du `dran´ bleibst.
Alle Vorteile auf einen Blick
Eine Kaufentscheidung will gut überlegt sein. Und ich möchte auch nicht, dass Du die Katze im Sack kaufst. Hier alle Vorteile auf einen Blick:
Unabhängigkeit
Du bist weder an einen bestimmten Ort noch an eine bestimmte Zeit gebunden. Du sparst Zeit und Kosten für Anfahrten zum Coach oder Therapeuten. Es gibt weder Zeitvorgaben noch Präsenztermine. Du bearbeitest die Unterlagen dann, wenn Dir Zeit, Stimmung und Ort passen. Vielleicht hast Du auch bessere Ideen und Einsichten in der Natur, im Garten, im Urlaub, in Deinem Wohnzimmer oder in einem Café?
Individueller Entwicklungsprozesses
Du kannst Deinen Entwicklungsprozess selbst gestalten. Dazu erhältst Du kleine, handhabbare Lektionen, die Du Schritt für Schritt in Deinem Tempo bearbeiten kannst.
Ansprache aller Sinne und Lerntypen
Alle Sinne und Lerntypen werden angesprochen. Du erhältst etwas fürs Auge (Videos), fürs Ohr (Audios), für den Verstand (Infosheets, E-Book) und die Hand (Worksheets, Mentalreisen).
Entschleunigung
Wenn Du Deine Gedanken formulierst, kannst Du dabei Deiner eigenen Geschwindigkeit folgen. Du hast die Möglichkeit, Dich zu entlasten und Distanz zu schaffen, Deine Gedanken zu sortieren, zu strukturieren und sie so besser auf den Punkt zu bringen.
Für einige Menschen ist es eine Entlastung, wenn sie nicht jemandem gegenübersitzen. Das kann es erleichtern, sich tiefer und intensiver mit der Thematik zu beschäftigen.
Nachhaltigkeit
Weil Du alles aufschreibst, kannst Du Deine Entwicklungsschritte auch nach Jahren besser nachvollziehen. Außerdem kannst Du die Unterlagen immer wieder neu bearbeiten.
Tracking des Fortschrittes
Tracke deinen Fortschritt: Damit du den Überblick behältst, welche Module und Lektionen du schon absolviert hast und wo du gerade stehst, gibt es ein plattform-übergreifendes Kursfortschritt-System. So weißt du immer, wo es weiter geht.
Austausch
Bei Bedarf hast Du hier die Möglichkeit, Dich mit anderen in einem geschützten Forum auszutauschen. Dies ist auch anonym möglich.
Zeitersparnis
Du ersparst Dir Recherchearbeit, wenn Du die Hintergrundinformationen und meine Tipps zum Thema liest.
Kostenersparnis
Eine Lektion dieses Kurses entspricht ca. einer Sitzung bei einem Coach.
Ein Präsenzcoaching kostet je nach Coach in der Regel € 80, — bis € 300, — / Stunde.
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