In diesem Modul erfährst Du etwas zum Hintergrund des Homeoffice, welche Chancen und Herausforderungen es gibt und von welchen Faktoren dies beeinflusst wird, sowie welche Punkte für ein gesundes und gelungenes Arbeiten im Homeoffice relevant sind.

1. Lektion: Hintergrund
2. Lektion: Chancen und Herausforderungen
3. Lektion: Punkte für ein gesundes und gelungenes Arbeiten im Homeoffice

Eine gute Selbstorganisation ist das A und O, um im Homeoffice produktiv zu arbeiten und dabei gesund und fidel zu bleiben. Dazu gehört es, sich eine Tagesstruktur zu schaffen, in der sich produktive Arbeitsphasen unter Beachtung der biologischen Leistungskurve mit Pausen abwechseln, aber auch das Wissen, wie ich mit Störungen umgehe oder ein diplomatisches Nein formulieren kann.

1. Lektion: Standortanalyse
2. Lektion: Tagesstruktur schaffen
3. Lektion: Pausen
4. Lektion: Biologische Leistungskurve
5. Lektion: Umgang mit Störungen
6. Lektion: Nein-Sagen

Eine Quizlektion rundet das Modul ab. 

Um die Selbstorganisation und Produktivität im Homeoffice zu unterstützen, können Methoden des Zeitmanagements helfen, sinnvoll Prioritäten zu setzen. In diesem Modul möchte ich Dir folgende Techniken aus dem Zeitmanagement vorstellen:

• Eisenhower-Methode
• Pareto-Modell
• ABC-Analyse
• Alpen-Methode
• Time-Boxing
• Task-Batching
• Time-Blocking
• Pomodoro-Technik

1. Lektion: Methoden des Zeitmanagements

Eine Quizlektion rundet das Modul ab.

Wo der Arbeitsplatz zu Hause verortet und wie er gestaltet ist, entscheidet mit darüber, wie gesund und produktiv Du im Homeoffice arbeiten kannst. Das Modul besteht aus zwei Lektionen:

In der ersten Lektion werden Faktoren behandelt, die entscheidend für die Verortung des Arbeitsplatzes sind, unabhängig davon, ob Du einen eigenen Arbeitsraum zur Verfügung hast oder nicht.

In der zweiten Lektion geht es um die Gestaltung des Arbeitsplatzes. Hier spielen die Möbel v.a. unter ergonomischen Gesichtspunkten eine Rolle, wie auch die Gestaltung der Umgebung, aber auch die Ordnung am Arbeitsplatz.

1. Lektion: Den Arbeitsplatz aussuchen
2. Lektion: Den Arbeitsplatz gestalten
   

Unabhängig davon, ob Du im Büro oder von zu Hause aus arbeitest, kann Stress immer ein Thema sein. Und hier ist es wichtig zu verstehen, wie er zustande kommt, welche Deine `Trigger´ sind, um in Stress zu geraten und wie Du damit umgehen kannst. Insgesamt besteht das Modul aus drei Lektionen. 

1. Lektion: Stress verstehen
2. Lektion: Mein Stressprofil
3. Lektion: Stress managen

Eine Quizlektion rundet das Modul ab.

Stress hat auch immer etwas damit zu tun, wie wir bestimmte Stressauslöser wahrnehmen und damit umgehen. Das gilt für den Büroalltag, für das Homeoffice, wie auch für das Privatleben. Es sind `Programme´ am Werk, die zum Teil unbewusst sind. Manche davon sind seit unserer Kindheit aktiv. In diesem Modul holst Du diese Programme ans Tageslicht.

1. Lektion: Mein Aufmerksamkeitsfokus
2. Lektion: Meine inneren Antreiber
3. Lektion: Meine Überzeugungen
4. Lektion: Mein inneres Team

Eine Quizlektion rundet das Modul ab. 

Gerade im Homeoffice ist es nicht immer einfach, den Kopf von der Arbeit freizubekommen. Umso wichtiger ist es, Entspannung und Genuss nicht aus den Augen zu verlieren. In diesem Modul erhältst Du Tipps, wie Du am besten von Arbeit auf Freizeit umschaltest. Darüber hinaus erforschst und reflektierst Du Deine täglichen Entspannungs- und Schlafgewohnheiten, um diese gegebenenfalls dahingehend zu verändern, dass Du wieder mehr Freude und Energie in Dein Leben bringst. Außerdem erhältst Du Hintergrundinformationen zum Thema, einen kurzen Überblick über die gängigen Entspannungsmethoden, sowie alltagstaugliche Tipps, wie Du schnell und ohne großen Aufwand Deinen Entspannungslevel steigern kannst.

Durch die Erstellung Deiner Energiebilanz kannst genau erkennen, wo Deine Energiespender und Deine Energiefresser im Leben sind und wo es vielleicht noch brachliegende und unentdeckte Energiequellen gibt. Die optimale Nutzung Deiner Energiequellen werden Dir dabei helfen, Stress vorzubeugen, zu bewältigen und mehr Gelassenheit zu entwickeln.

1. Lektion: Den Schalter im Kopf umlegen
2. Lektion: Meine Energiebilanz
3. Lektion: Erholung durch Entspannung
4. Lektion: Klassische Entspannungsmethoden
5. Lektion: Erholung durch Schlaf

Eine Quizlektion rundet das Modul ab.

Durch unser modernes Leben kommen ausreichende Bewegung und gesunde Ernährung häufig zu kurz. Im Homeoffice haben wir eigentlich die Möglichkeit, diesen beiden Faktoren mehr Aufmerksamkeit zu schenken. Dennoch wird es auch hier häufig vernachlässigt. In diesem Modul möchte ich Dir Hintergrundinformationen und Tipps an die Hand geben, damit Du auch im Homeoffice gesund bleibst, produktiv Deiner Arbeit nachgehen und Deine Freizeit fidel genießen kannst.

1. Lektion: Bewegung im Homeoffice
2. Lektion: Ernährung im Homeoffice (Mit Rezepten fürs Meal-Prepping)
3. Lektion: Unser Essverhalten unter der Lupe
4. Lektion: Tipps rund um das Thema Ernährung

Eine Quizlektion rundet das Modul ab.  

Gerade die Kommunikation und die Zusammenarbeit unterliegen im Homeoffice völlig anderen Gesetzmäßigkeiten als in der Präsenzarbeit im Büro. In diesem Modul beschäftigen wir uns in zwei Lektionen zum einen mit den Herausforderungen der Zusammenarbeit im Homeoffice und zum anderen mit den Voraussetzungen, unter denen eine Zusammenarbeit in dieser Arbeitsform gelingen kann.

1. Lektion: Herausforderungen der Zusammenarbeit im Homeoffice
2. Lektion: Voraussetzungen für gelungene Zusammenarbeit im Homeoffice

Hier erhältst Du Deine E-Books zum Kurs.