Bewegung

Stress lass nach - Onlineseminar - Good-Life-Online-Akademie

Mit Schwung durch den Alltag!

Dieser Onlinekurs wird Dir zeigen, wie Du durch eine gesundheitsförderliche Bewegung mit Schwung durch Deinen Alltag kommst. Hintergrundwissen, praktische Tipps, Übungen und selbstreflektierende Fragen werden Dir dabei helfen, den Grundstein im Leben für ein Mehr an Gesundheit, Vitalität, Fitness, Gelassenheit und Wohlbefinden zu legen. 

 

Deine Situation

Du möchtest …

  • Deine Fitness und Gesundheit verbessern.
  • Bewegung so gestalten, dass sie Deine Gesundheit fördert.
  • Bewegung so gestalten, dass sie zu Dir und Deinem Alltag passt.
  • Dich wohler in Deiner Haut fühlen.
  • Dich zum Strahlen bringen.
  • mehr Freude, Vitalität und Wohlbefinden in Dein Leben einladen.

Dann ist der Kurs genau richtig für Dich.

Der Kurs wird Dich dabei unterstützen, …

  • ein Verständnis für die Sinnhaftigkeit ausreichender Bewegung zu erlangen.
  • eine Schärfung der eignen Urteilsfähigkeit in diesem Bereich zu entwickeln.
  • die eigenen Bewegungsgewohnheiten genau unter die Lupe zu nehmen, um sie gegebenenfalls gesundheitsförderlich, aber auch alltagsfreundlich anzupassen.

So ist der Kurs aufgebaut

Modul 1: Bewegung für den Alltag

Da Bewegung in unserem Alltag nicht mehr selbstverständlich stattfindet, müssen wir sie gezielt fördern. Hier setzt dieses Modul an. Es soll allerdings kein Ersatz für den Besuch im Fitnessstudio sein.

Nach der Ausführung von theoretischem (Auswirkung von Bewegung) und praktischem (körperliche Leistungsfähigkeit) Hintergrundwissen, analysierst Du Deine Bewegungsgewohnheiten im Alltag, um gegebenenfalls Veränderungspotenziale zu identifizieren und deren Umsetzung in den Alltag zu planen und einzuleiten. Am Ende des Moduls erhältst Du wertvolle Bewegungsimpulse, die Du leicht in Deinen Alltag integrieren kannst. Eine Quizlektion mit vertiefenden Fragen rundet dieses Modul ab.

  1. Lektion: Einleitung
  2. Lektion: Auswirkung von Bewegung
  3. Lektion: körperliche Leistungsfähigkeit
  4. Lektion: Selbstcoaching Bewegung und Impulse
  5. Quizlektion
Modul 2: Neue Gewohnheiten für den Alltag

Gegebenenfalls kann es notwendig sein, sich neue Gewohnheiten anzueignen. Stellen wir fest, dass Gewohnheiten uns bei der Führung einer gesunden Lebensweise im Wege stehen, kann es hilfreich sein, diese abzustellen bzw. sich neue förderliche Gewohnheiten anzueignen.

In diesem Modul erfährst Du zum einen, wie unsere Gewohnheiten mit der Funktionsweise unseres Gehirns zusammenhängen, welche Erfolgsblockaden es auf dem Weg geben kann und wie Du mit `Erfolgsbeschleunigern´ neue Gewohnheiten erfolgreich in Deinem Alltag etablieren kannst.

  1. Lektion: Einleitung
  2. Lektion: Unser Gehirn und die Gewohnheiten
  3. Lektion: Erfolgsblockaden
  4. Lektion: Erfolgsbeschleuniger in der Vorbereitung
  5. Lektion: Erfolgsbeschleuniger in der Umsetzung
Abschlussmodul
Hier erhältst Du Deine E-Books zum Kurs.

Alle Informationen auf einen Blick

Folgendes Video ist das Einführungsvideo des Online-Kurses `Bewegung – Mit Schwung durch den Alltag´, welches Du als erstes erhältst, wenn Du Dich in diesem Kurs einschreiben würdest. Hier erfährst Du alles zum Aufbau des Kurses, den verwendeten Formaten und Methoden. Wenn Du also nicht so gerne liest, schaue Dir einfach dieses Video an.

Methoden

Alle hier eingesetzten Methoden basieren auf den Kenntnissen und Erfahrungen, die ich während meiner Ausbildungen, meiner Tätigkeit als Trainerin, Beraterin und Coach sowie im Selbstversuch sammeln konnte. Die Methoden und Übungen stammen aus dem

  • systemischen Coaching
  • Mentaltraining
  • NLP
  • Darüber hinaus kommen Werkzeuge aus dem Qualitätsmanagement
  • sowie diverse Entspannungstechniken auch aus der chinesischen Gesundheitslehre zum Einsatz.

Methoden - Onlineseminare - Good-Life-Online-Akademie

Formate für alle Sinne und Lerntypen

Formate - Onlineseminare - Good-Life-Online-Akademie
Lehrvideos
Zu jeder Lektion erhältst Du Lehrvideos (MP4) mit Informationen zum Thema und Übungsanleitungen. Dabei handelt es sich um besprochene Folien, in denen ich die Inhalte der einzelnen Lektionen in Form von Grafiken und/oder Stichworten aufbereitet und besprochen habe.

Lehraudios
Damit Du sie auch unterwegs anhören kannst, erhältst Du alle Lektionen auch im MP3-Format.

Infosheets
In den Infosheets kannst Du die Informationen der Videos nachlesen, teilweise auch noch mal ausführlicher dargestellt.

Worksheets
In den Worksheets findest Du dann Fragen und Übungsanleitungen mit genügend Platz für Deine Notizen. Zum Teil sind Informationen und Übungsanleitungen auch gebündelt in einem Dokument dargestellt.

E-Books
Darüber hinaus erhältst Du eine Zusammenfassung aller Work- und Infosheets in Form eines oder mehrerer E-Books (je nach Kurs).

Mentalreisen
Du kannst Dir geführte Mentalreisen als Audiodatei (MP3) herunterladen.

Online-Forum
Du erhältst Zugang zu einem Online-Forum, um Dich mit anderen zum Thema austauschen zu können (auch anonym möglich).

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Willst Du dabei sein? Dann sichere Dir jetzt Deinen Zugang

Silke Sieben - Good-Life-Online-Akademie

Wer steht hinter dem Kurs?

Sicher möchtest du wissen, wer diesen Kurs konzipiert hat und was diejenige Person überhaupt dazu qualifiziert.

Ich bin Silke Sieben und brenne dafür, nicht nur für mich ein Leben in Freude, Vitalität und Leichtigkeit zu führen, sondern auch Wege aufzuzeigen, wie Du ein solch glückliches und erfülltes Leben führen kannst. Als Trainerin und Coach (Dipl. Psychologin, Gesundheitsberaterin, Mentalcoach und Entspannungstrainerin) unterstütze ich Unternehmen und Menschen wie dich dabei, gesund zu leben, zu arbeiten und zu führen.  Mit meiner `Good-Life-Online-Akademie´ möchte ich möglichst viele Menschen erreichen und dabei unterstützen, ihr Leben selbst in die Hand zu nehmen, zu gestalten, um das Beste daraus zu machen.

Mehr über Silke Sieben

Richtig - Onlineseminare - Good-Life-Online-Akademie

Dann ist der Kurs genau richtig für Dich

Dieser Kurs ist für alle geeignet, die …

  • aktiv einen Wandel zu mehr Fitness und Wohlbefinden konstruktiv steuern wollen.
  • bereit sind, schädliche Gewohnheiten zu erkennen und diese abzustellen.
  • bereit sind, Verantwortung für ihr Leben zu übernehmen und Veränderungen aktiv zu gestalten.
  • wieder Genuss und Freude in ihr Leben einladen möchten.

Was dieser Kurs nicht leisten kann

Einschränkend möchte ich noch ein paar ehrliche Worte darüber verlieren, was dieser Kurs nicht leisten kann:

  • Dieses E-Learning ersetzt weder eine ärztliche Diagnose noch eine ärztliche Behandlung. Zur Klärung Deines physischen oder psychischen Gesundheitszustandes, suche eine(n) Arzt(in) und/oder Therapeuten/(in) auf.
  • Dieses E-Learning ersetzt keinen Besuch im Fitnessstudio.
  • Der Kurs wird Dir nicht die Verantwortung für Dein Leben abnehmen. Wenn Du gewohnt bist, Ursachen für Misslichkeiten ausschließlich im Außen zu suchen, wirst Du mit diesem Kurs nicht glücklich werden.
  • Auch wenn Du das Tempo dieses Kurses selbst bestimmen kannst, wirst Du einige Zeit und Arbeit investieren müssen. Wenn Du dazu nicht bereit bist, wirst Du mit diesem Kurs nicht weiterkommen.
  • Das Selbstcoaching kann Dich auf Deinem Weg unterstützen, Deine Lebensqualität zu verbessern. Aber gehen musst Du diesen Weg selbst.
Unpassend - Onlineseminare - Good-Life-Online-Akademie

Und das bekommst Du, wenn Du Dich für den Kurs entscheidest:

  • 2 Module mit 10 Lektionen
  • inkl. 1 Quizlektion
  • 13 Videos & Audios
  • Länge: 80 Min.
  • 11 Worksheets
  • 2 E-Books: 75 Seiten
  • 2 Mentalreisen
  • Eintritt ins Forum zum Austausch mit anderen Teilnehmerinnen
  • Die Kursinhalte stehen 12 Monate frei zu Deiner Verfügung
  • Hier erhältst Du insgesamt 13 Mails als `Anstubser´, damit Du `dran´ bleibst.
  • Zertifikat nach Fertigstellung

Alle Vorteile auf einen Blick

Eine Kaufentscheidung will gut überlegt sein. Und ich möchte auch nicht, dass Du die Katze im Sack kaufst. Hier alle Vorteile auf einen Blick:

Unabhängigkeit
Du bist weder an einen bestimmten Ort noch an eine bestimmte Zeit gebunden. Du sparst Zeit und Kosten für Anfahrten zum Coach oder Therapeuten. Es gibt weder Zeitvorgaben noch Präsenztermine. Du bearbeitest die Unterlagen dann, wenn Dir Zeit, Stimmung und Ort passen. Vielleicht hast Du auch bessere Ideen und Einsichten in der Natur, im Garten, im Urlaub, in Deinem Wohnzimmer oder in einem Café?

Individueller Entwicklungsprozesses
Du kannst Deinen Entwicklungsprozess selbst gestalten. Dazu erhältst Du kleine, handhabbare Lektionen, die Du Schritt für Schritt in Deinem Tempo bearbeiten kannst.

Ansprache aller Sinne und Lerntypen
Alle Sinne und Lerntypen werden angesprochen. Du erhältst etwas fürs Auge (Videos), fürs Ohr (Audios), für den Verstand (Infosheets, E-Book) und die Hand (Worksheets, Mentalreisen).

Entschleunigung
Wenn Du Deine Gedanken formulierst, kannst Du dabei Deiner eigenen Geschwindigkeit folgen. Du hast die Möglichkeit, Dich zu entlasten und Distanz zu schaffen, Deine Gedanken zu sortieren, zu strukturieren und sie so besser auf den Punkt zu bringen.

Für einige Menschen ist es eine Entlastung, wenn sie nicht jemandem gegenübersitzen. Das kann es erleichtern, sich tiefer und intensiver mit der Thematik zu beschäftigen.

Nachhaltigkeit
Weil Du alles aufschreibst, kannst Du Deine Entwicklungsschritte auch nach Jahren besser nachvollziehen. Außerdem kannst Du die Unterlagen immer wieder neu bearbeiten.

Tracking des Fortschrittes
Tracke deinen Fortschritt: Damit du den Überblick behältst, welche Module und Lektionen du schon absolviert hast und wo du gerade stehst, gibt es ein plattform-übergreifendes Kursfortschritt-System. So weißt du immer, wo es weiter geht.

Austausch
Bei Bedarf hast Du hier die Möglichkeit, Dich mit anderen in einem geschützten Forum auszutauschen. Dies ist auch anonym möglich.

Zeitersparnis
Du ersparst Dir Recherchearbeit, wenn Du die Hintergrundinformationen und meine Tipps zum Thema liest.

Kostenersparnis
Eine Lektion dieses Kurses entspricht ca. einer Sitzung bei einem Coach.

Ein Präsenzcoaching kostet je nach Coach in der Regel € 80, — bis € 300, — / Stunde.